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女性可以通过哪些运动进行减肥

时间:2017-04-27 16:59浏览数:

女性可以通过哪些运动进行减肥

现在比较流行的就是骨感美,很多女性都想自己更瘦一点,但是有些女性尝试了很多的方法也没有达到减肥的效果,这让女性朋友感到十分的苦恼。其实生活中的一些运动是可以帮助女性减肥的,下面我们就看看可以让女性达到减肥效果的运动有哪些。

女性可以通过哪些运动进行减肥

自由泳

1、12分钟的自由泳,可以消耗836KJ的热量。

2、每周最少要坚持3次以上这样的锻炼,而且必须是自由泳。

行走

1、保持稍稍有些出汗的速度,去行走1万步,这样可以消耗836KJ,1个月就可以减掉1KG。

2、在台阶等有坡度的地方行走,略快于平常的速度行走2小时左右。

拉伸运动

1、拉伸运动的运动量要选择适合自己的,一般一个动作坚持7秒钟左右。

2、拉伸运动的减肥方法必须要坚持,中途放弃会导致反效果。

以上就是对于女性可以通过哪些运动进行减肥的介绍,希望以上的介绍对大家有帮助,但是还需要大家注意的是,运动减肥必须持之以恒,切忌半途而废,想要瘦出完美健康身材,大家一定要坚持下去。

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